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世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

日期: 2018-11-15
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世界卫生组织一份报告指出,在全球造成死亡的疾病中,下呼吸道感染(主要是肺炎)已是第三位高危害疾病。

我国一项9城市60岁以上老年人调查也发现,老人所患常见病中有26%为肺炎。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

转眼寒冬已至,早晚比较凉、温差比较大,干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病,如何预防疾病的频发?

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

肺有5种“怕”

1、肺怕燥

秋季逐渐转为干燥,易耗伤津液。因此常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。

2、肺怕寒

寒邪最易经口鼻犯肺,使肺气不得发散,诱发感冒等唿吸道疾病,可致人体免疫力下降或引发慢性鼻炎。

3、肺怕热

中医讲“肺为娇脏”,它既怕寒又怕热,肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状。如果肺胃热盛还可能,导致面部起痘、酒渣鼻等。

4、肺怕过度悲忧

过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气或导致肺气运行失常,保持积极乐观的心态,对保护肺脏是极为重要的。

5、肺怕雾霾、有害气体

肺为“清虚之脏”,但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它,导致肺泡内痰饮积滞,上下气不流通,血液不能正常循环。

4大最实用养肺方

1、以“食”养肺

秋季养肺适当多吃,葱、姜、蒜等辛味食物,因具有发散、行气、活血、通窍等功效,可以补益肺气。

2、以“动”养肺

适当运动锻炼。可以提高免疫力。运动不可剧烈。最好清晨或傍晚运动。选择运动量较少的方式。如慢跑、太极拳、散步等。

3、以“暖”养肺

空调温度不宜太低也不要吹的时间过长,少食寒凉食物。喝水以温开水为宜。

4、以“笑”养肺

悲伤低落的情绪会损伤肺,每天多笑能消除疲劳、解除抑郁,还可使胸廓扩张、肺活量增大,有助于宣发肺气,利于人体气机升降。

最养肺食物

1. 银耳,银耳是具有润肺化痰的效果,在秋季如果发现有肺燥口干咽干等症状,可以喝银耳羹,能够起到非常好的滋阴润肺的效果,还可以改善口干咽干等症状。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

 

2. 荸荠,荸荠具有凉血解毒,化痰生津的效果,有效的缓解口干咽干以及肺热咳嗽等症状,在秋季可以饮用荸荠汁,能够起到非常好的滋补性的作用。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

3. 柿子,柿子是能够改善咳嗽痰坡以及虚劳咳血的症状,是只是具有润肺止咳清热的作用,在秋冬季节可以食用柿子,能够有效的改善烦渴,口干舌燥的症状。

 

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

4. 杏仁,杏仁是具有止咳平喘利肺的作用,大家可以吃杏仁豆腐,将杏仁用沸水浸泡去皮,然后磨成杏仁浆,煮沸之后可以再加入豆腐然后再加入冰糖,能够有效的缓解咳嗽以及气喘等症状。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

5. 燕窝,燕窝是具有养阴润肺的作用,还具有止咳的效果,如果发现有肺热咳嗽等症状,大家可以吃燕窝羹,将燕窝用水泡软洗净,用水煮大约40分钟左右,加入冰糖即可食用。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

6. 雪梨,雪梨中含有非常丰富的苹果酸以及柠檬酸,具有生津润燥的作用,在秋天以及春天等干燥季节也可以食用雪梨,能够有效的改善上呼吸道感染所引发的咽喉疼痛,声音嘶哑等症状。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

7. 萝卜,生吃萝卜是能够改善肺热咳嗽等症状,还能够有效的改善口渴的症状,可以将萝卜还有甘蔗莲藕等一起榨汁饮用,润肺止咳的效果会更好。

世界润肺日,一张值得收藏的“护肺清单” 11月12日是第八个“世界润肺日”。

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